快乐的体适能训练

体育
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本文转自:三明日报

●本报沙县记者站 黄 悦 文/图

“在这里上课我感觉很开心,一点都不累!在教练的指导下我可以完成各种动作,很有趣。”7月7日,在沙县区一所体训机构,刚刚上完体适能训练课程的刘柽希满头大汗,却神采奕奕。

跳马、平衡木、单杆……在定制的训练场地,丰富的项目令人眼花缭乱。像刘柽希一样,每天都有几十名小朋友在课上玩得很开心。

正式的训练开始前,是敏捷梯等热身游戏,敏捷梯是一种类似于跳房子的游戏。这种游戏既锻炼了孩子的协调性,又让孩子兴趣十足。

“要用到核心的力量……加油!很棒!”热身结束后,在五彩斑斓的场地上,孩子们排着队,逐一在教练的指导和鼓励下轮流做跳马、单杆、前滚翻等动作,孩子们十分期待轮到自己。

“以前我不太喜欢体育运动,在训练课上我发现我能够做得很好,现在很爱体育。在课上教练经常夸奖我,感觉自己不仅运动能力变好了,自信心也提升了,还交到了很多好朋友。”学员魏晨双开心地说。

儿童体适能是指儿童身体适应环境的能力,也是进行体育运动的基础,包括科学锻炼爆发力、敏捷性、距离感、协调性,心肺耐力等各方面。当孩子在没有良好运动基础的情况下,长期进行单一的专项运动,容易造成不可逆的运动损伤。

今年5月,沙县区的一家教育机构专门开设了儿童体适能训练课程。“儿童体适能”对许多家长来说可是个新鲜的概念。

“体育是教育中不可缺少的一环,而运动并不是简单的跑跟跳,儿童运动需要系统性、科学性的训练。所以我一直都想把体适能训练做起来。”机构负责人黄书谊介绍。儿童体适能训练可以增强孩子身体素质,提升平衡协调能力,对大脑智力发育也有一定促进,课程一经推出,受到了很多家长的欢迎。

“我侄女上幼儿园中班,平时比较容易摔倒,也不太会跳跃之类的动作。医生说孩子的肢体没问题,可能是由于小时候生长发育敏感期缺少了锻炼,因此不够协调。听说有这个体适能训练的课程之后,我们就试着给她报了名。”学员许霖倩的姑妈说。经过一段时间的体适能训练课程,孩子的协调性有了明显提高。

“有的孩子可能他力气很大,但是协调性偏弱,或者核心力量不好,通过科学系统的训练能够把这些短板补齐。”体适能课程教练黄河介绍。目前针对低龄儿童,主要是以锻炼他们的感觉和平衡能力为主,单个班级人数也由十几人减少到四五个人为主,确保能够照顾到每个孩子。

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